当贷款平台开始频繁催收，很多人会感到焦虑甚至手足无措。这篇文章将手把手教你如何正确应对催收压力，从理解催收流程、制定还款计划到运用法律武器保护自己，用真实案例和实用技巧帮你稳住心态、化解危机。文中特别整理了逾期后必须做的5件事和绝对不能碰的3个雷区，建议收藏备用。
首先别慌，催收其实是贷款平台的常规操作。一般来说逾期3天就会接到短信提醒，超过7天人工电话就来了。这里要注意的是：前3个月通常是平台自己催收，态度相对温和超过90天可能转给外包公司，这时候语气会变凶如果是银行系贷款，催收流程更规范但也更执着
记得上次有个朋友说，他逾期后每天接20多个电话，差点把手机摔了。其实这时候更要冷静，法律规定每天催收电话不能超过3次，遇到骚扰完全可以投诉。
"喂？是张先生吗？你欠的钱打算什么时候还？"这种开场白大家应该都听过。千万别急着怼回去或者挂电话，教你几招应对秘诀：
先确认对方身份（工号、公司名称、委托书）全程录音保存证据，特别是威胁恐吓的话明确表达还款意愿但暂时困难，比如"这个月工资还没发"要求书面通知，拒绝模糊的还款方案
有个案例特别典型：小王被催收员吓唬说要起诉他父母，结果他直接搬出《互联网金融逾期债务催收自律公约》，对方立马怂了。
现在很多平台其实愿意协商，关键要掌握谈判技巧。上周刚帮亲戚谈成一笔延期半年的方案，具体步骤分享给你：主动联系官方客服，别等催收来找你准备好收入证明、医疗单据等困难凭证提出具体方案（比如延期3个月+分期24期）要求修改征信记录作为协商条件
重点来了：协商成功一定要拿到书面协议，很多平台会口头答应然后反悔。有个网友就吃过亏，说好减免利息，还完钱才发现根本没落实。
着急的时候最容易病急乱投医，这几个常见陷阱要特别注意：❌ 以贷养贷：拆东墙补西墙只会越滚越大❌ 相信"征信修复"广告：都是骗钱的把戏❌ 失联玩消失：可能被认定恶意逃废债
有个惨痛教训：老李为了还网贷去借高利贷，结果3万变30万。记住宁愿逾期也别碰民间借贷，正规平台至少受法律约束。
遇到暴力催收别怂，这几条法律条款记好了：《刑法》第293条：恐吓、骚扰他人可处2年以下徒刑《个人信息保护法》：禁止泄露借款人隐私《商业银行信用卡监督管理办法》第70条：可协商个性化分期
去年有个经典案例，催收员PS借款人裸照发朋友圈，最后被判赔偿精神损失费8万元。遇到类似情况直接打12378银保监会投诉，一投一个准。
最后想说，欠债还钱天经地义，但要用对方法。先把心态稳住，算清楚自己到底欠多少，做个表格列明平台、本金、利息。优先处理上征信的，再解决利息高的。记住协商成功的核心就六个字：有态度、有行动。与其整天提心吊胆，不如主动出击解决问题，你说对吧？
